广州市妇女儿童医疗中心围产期营养门诊副主任医师陈沁提醒，“明星产后减肥餐”一般都由专业营养师量身打造，由于每个人身高、体重和体质的不同，并不能普遍化，不建议盲目效仿，关键还是营养和运动的均衡。

　　小S：锻炼结合产后瘦身食谱、调整型内衣

　　辨正：杂粮饭、喝粥、番薯糖水和调整型内衣不建议 小S是三个孩子的母亲，她常自爆惊人之举，比如7月怀胎还去健身房，产后坚持锻炼连坐月子都不例外。据报道，亲朋好友送的补品小S一点不沾，一切严格遵循月子中心提供的产后瘦身食谱。产后第一和第二周每天吃5餐，早餐姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线；中餐麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主；下午茶：一碗甜玉米粥；晚餐鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主；夜宵黑糖番薯。产后10天小S就穿上了量身定做的调整型内衣。

　　医师点评：坚持锻炼、多吃蔬菜是对的，但五谷杂粮饭里的麦芽、谷芽有回奶作用，不利于泌乳；妊娠期中晚期存在胰岛素抵抗，产后也未完全恢复，甜玉米粥和黑糖番薯的血糖生成指数太高，会出现餐后高血糖。

　　产妇如果坚持晚上9点后不进食，尽量少盐少油清淡，餐前一杯水，细嚼慢咽、每餐七分饱，每天如此，哪怕一天三到四餐也能减下来，而且无饥饿感，营养丰富。如果已有血糖异常，需同时按糖尿病饮食方式，口诀是：吃干不吃稀、吃杂不吃白、吃粗不吃细、混合膳食、餐前15分钟喝液体、餐时餐后两小时不喝。

　　另外，调整型内衣在松弛情况下穿，会对腹腔产生内压作用，使盆底肌下坠，留下腰酸背痛的后遗症。建议产后至少3个月、盆底肌功能经过锻炼恢复后，再穿塑身衣。

　　赵薇：健身加游泳

　　辨正：有效 赵薇坦言：“为了减肥，我每天坚持去健身房健身，完了就去游泳。我个人不推荐采用节食等极端方式来减肥。节食导致精神不振、营养不良，会破坏女性线条还难以坚持，而且也不能随心所欲地想瘦哪里就瘦哪里。一旦停下来，辛苦得来的瘦身成果就会消失殆尽。”

　　医师点评：健身、游泳都是非常消耗体力和脂肪的运动。游泳5分钟消耗的热量约等于90千卡，相当于一份主食提供的热量。摆臂、蹬腿还有身体的舒展动作能让身体全方位地瘦下来。

　　孙悦：每天慢跑1小时

　　辨正：等盆底功能恢复再跑 孙悦产子后首次公开亮相，面色红润，身材也恢复得很好。她说自己每天都要慢跑1个多小时，产子3个月就已减掉体重33斤。

　　医师点评：慢跑1小时可消耗掉4份主食提供的热量，对减肥是有效的。但盆底肌功能尚未恢复时不适合慢跑。产后运动应循序渐进，先在床上做轻度运动，再逐渐下地走路，最后过渡到跑步。

　　王菲：产后减肥茶药方

　　辨正：不适合体质虚寒者 取决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。将所有药材以冷水浸泡一小时，然后加六碗水以大火煮滚后，转成小火再煎30分钟。此方有助分解脂肪、减轻体重、收紧纤体、防止复肿。

　　医师点评：王菲的这服减肥药方适合热性体质的人，但体质虚寒、有惯性腹泻及手脚冰冷的人不宜服用。草决明有清肠通便的作用，但偏寒性，吃了如果拉肚子，需要炒一下再吃。甘草也有禁忌，服用激素的人和高血压、糖尿病人不能吃。