冬日里的寒风吹过来有种刺骨的冷，让人对寒冷的冬天更多了一分厌恶。那些爱美的女性也不得不向它折服，褪去亮丽飘逸的裙装，换上厚厚的冬装。可是，瑟瑟寒风无孔不入，使得更多女性忍受着手脚冰冷的折磨，即使有暖水袋这个“帮手”，还是无法躲避因寒冷而起了冻疮，还会影响工作和学习，晚上更因手脚冰冷使人身体不适难以入眠，更加影响人们的身心健康。要怎么样才能改善这种手脚冰冷的毛病呢?下面就一起去看看：

　　手脚冰冷或因血液循环不畅

　　【西医认为】每到冬季就有手脚冰冷的人多半因为血液循环不畅导致。因为血液携氧由心脏泵出到全身各个部位，在各个部分发生化学反应转化成热能，维持人的体温。如果出现贫血、心脏泵血功能减弱、人体血管收缩能力差都会导致人体“末梢循环不良”，从而出现手脚冰冷的症状。若女性处在月经期或者生育期，体内激素发生变化影响皮下血管收缩血流量减少，也会出手脚冰冷的症状。

　　【中医认为】手脚冰冷是因为人体阳气虚衰，不能温煦全身，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现手脚冰冷现象。若本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，也会出现手发冷的情况。

　　摆脱手脚冰冷要注意“衣食住行”

　　“衣”：注意保暖，告别美丽“冻”人。

　　血有“得热则行，遇寒则凝”的特质，所以只有保持血运畅通、充盈，才能够抵御外界寒潮的侵袭。现在，很多人因为爱美，在寒冷的冬季一味追求时尚，穿着的衣物不够防寒，虽然这样做在视觉上达到了一定的效果，可是对于人体本身的健康是相当不利的。冬季应当采取积极的保暖措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、保暖内衣、袜子等，且穿衣不要穿太紧，以免阻碍血液循环。同时，晚上睡觉的时候可以穿上保暖毛袜，帮助双脚抵御寒冷。

　　“食”：告别生冷，注意补充维生素。

　　寒凉、生冷的食物本身可以消耗人体阳气，导致寒邪内生，侵害人体。所以冬季要特别注意禁食生冷，多吃温补的食物。同时，补充B族维生素和维生素E也有利于缓解手脚冰冷。因为维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，而烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，可改善神经紧张、扩张末梢血管，改善手脚冰冷。同时，维生素E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助。

　　“住”：生活起居要注意，泡脚按摩不能少。

　　泡脚是促进血液循环的有效方法，让40度左右的热水漫过脚踝，不出20分钟身体就会发热。如果有条件，可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆有促进血液循环的作用。同时，日常闲暇时间，我们可以揉搓手脚心或者按摩穴位(阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、气冲穴、肾俞穴)，能够达到手脚保暖的效果。

　　“行”：每天坚持做适当运动。

　　运动能够让人体的每个部位活动起来，促进血液循环。适合冬季的运动有慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等，没有时间运动的朋友也可以通过爬楼梯的方式进行锻炼。此外，工作40分钟后，站起来走一走，踏踏步，工作过程中动动手指和脚趾皆可以促进血液循环，有效预防手脚冰冷。

　　爱心小贴士：寒冷的冬季，也是各种疾病疯狂“攻击”的时刻，所以一定要做好保暖准备，在饮食方面也要调节好，更好地度过这个冬日。如果发现身体有什么不适症状，要及时到正规医院进行检查，别让疾病有机可乘，拥有健康的身体才是重要的。