与高血压有关的生活方式
文章来源：福州台江医院
1. 饮食
高钠，低钾膳食是我国人群最重要的高血压危险因素。临床研究的数据显示，每日摄入钠量增加2.3g，相当于5.6g食盐，收缩压/舒张压中位数平均升高5-7/2-4mmHg。
钾在膳食中主要来源于新鲜的水果蔬菜。如果饮食中的钾摄入量低，患高血压以及中风，慢性肾脏病的可能性就会增加。除了钾摄入量，膳食中的钠-钾比值也会影响血压。摄入的钠-钾比值越高，就是说钠多钾少，血压升高的趋势越明显，并且预期因为心血管疾病的死亡率也会增加。
2. 饮酒
研究发现，如果每日饮酒男性超过乙醇量40g（相当于53°白酒90mL），女性超过乙醇量20g，高血压的发病率是不饮酒者的1.5-2倍。随着饮酒量增加，患高血压的可能性会更高。而限制饮酒量会使收缩压和舒张压都能够显著下降。
一项来自五大洲12个国家11万参与者参加的前瞻性队列研究（PURE研究）证实，尽管少量饮酒可以使患心脏病的可能性轻度降低，但是会增加患某些癌症的风险。总体计算下来，即使是少量饮酒，不仅不会增加参与者的健康净获益，还会使酒精相关癌症的风险增加51%。
3.情绪
长期的精神紧张包括焦虑，担忧，心理压力紧张，愤怒，恐慌或者恐惧等等可激活交感神经而使血压升高。
据相关研究表明，高血压在某些人格特质的人群中，比如经常持敌对态度的人群，总是有很强时间紧迫感或急躁易怒的人群中更常见。
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