谁也不愿意自己生出的宝宝有先天性的残疾、畸形、智商低下、生长力不足等，生一个健康的宝宝是当爸爸妈妈的梦想。有梦就该去实现。那么准爸爸妈妈们在怀孕前要注意些什么?

　　男 性 注 意

　　1、孕前宜养肾，为了保护肾脏，还宜养成饮水习惯，每天8-10。不宜过度节食，蛋白质不宜多吃。

　　2、吸烟有增加阳痿的危险性，吸烟时间越长，畸形精子越多，通过空气进入妻子体内，对胎儿产生不良影响。

　　3、男子汉要注意补锌，其直接参与生殖生理过程多个环节的活动。

　　4、丈夫在优生中要注意：

　　(1)不吸烟、喝酒，“醉以入房”而怀孕的胎儿，在出生后易精神失常、高血压、溃疡病等多种疾患，酒精综合症有三大特征，A、胎儿生长力不足，身高、体重、头围发育延缓;B、中枢神经系统功能低下，智商低、出现呆滞、甚至出现脑水肿、大脑畸形;C、先天性畸形，主要是面部畸形，丑陋难看。

　　(2)避免接触有害物质：如工业“三废”、农药、食品附加剂。

　　(3)孕前宜防腮腺炎，其易并发睾丸炎。

　　(4)慎洗桑拿浴，洗澡时温度不宜太高，因为精子的在34-35度的条件下，才能正常发育。

　　(5)少饮含咖啡因的食品，可直接降低精子的成活率从而影响生育能力，甚至会导致胎儿畸形或先天发育不足。

　　5、保持乐观开朗的情绪。

　　女 性 注 意

　　1、孕前宜养肾，为了保护肾脏，还宜养成饮水习惯，每天8-10。不宜过度节食，蛋白质不宜多吃。保持乐观开朗的情绪。

　　2、应从何时加强营养：胎儿发育重要的是前三个月，但早孕反应只能依靠孕妇体内的储备，即孕妇前的营养。一般认为，从孕前三个月就要加强营养，孕前营养好，对智力发育都会发生影响，要注意多摄报含优质蛋白、脂肪、矿物质、维生素和微量元素的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素C的摄入，多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝肾、新鲜绿色无污染蔬菜和水果等。孕前宜喝矿泉水，并且应多喝水，会促进健康，预防疾病。夏天的饮料就是新鲜白开水。核桃仁具有补脑的作用，性质为酸性。

　　3、孕前服维生素B叶酸1个以上，胎儿出生缺陷的发生率可减少50%，有益于未来宝宝的健康。其叶酸不宜服用过多，未咨询过医师，每天的剂量不能超过1毫克。富含叶酸的食物有肝脏、绿叶蔬菜和橙汁，多吃水果能补充叶酸。