为了确保有一个好的身体实现完美的造人计划，夫妻间应当有一个孕前营养计划。下面我们从几个方面来探讨，怀孕前在饮食方面都应当注意些什么。

　　点：脂肪。

　　脂肪是人体热量的来源之一，通常每克脂肪所含的热量是糖类的2倍有余。据科学家研究得出，女性的脂肪占体重的22%时，妇女才能保持正常月经，更有利于排卵期的排卵，提高受孕的概率，所以，女性不宜过肥，也不宜过瘦，保持标准体重才是健康怀孕的重点。

　　第二点：维生素。

　　维生素能够帮人人体促进新陈代谢，增强人体的免疫能力，减少疾病的产生。譬如，维生素e能够增强男性的精子活性，番茄红素能够增加男性的精子质量和数量，叶酸能够降低女性胎儿先天缺陷等，因此，女性在孕前不妨多多了解一下，哪些维生素需要补充的就赶紧去补一补吧。

　　第三点：无机盐。

　　无机盐是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且起到调理生理功能的作用。微量的鉄锌铜等，能够提高智力、制造血液、保护头发，所以，钙铁锌硒，尽量不要有所缺失。

　　第四点：有些食物不能多吃，有些食物可以少吃。

　　有些食物对怀孕不利，对胎儿不利，比如豆腐会降低双方受孕的概率，比如孕妇喝茶多度会导致胎儿发生不良反应。虽然酒对怀孕不利，但是少量的红酒有助于提高怀孕的概率，此外，茶虽然孕妇慎饮，但有科学研究指出，孕前喝点红茶也能有助于怀孕。

　　第五点：良好的生活饮食习惯。

　　良好的生活饮食习惯有很多，比如按时作息，按时饮食，不要一顿饥一顿饱。防止偏食、挑食、暴饮暴食。注意女性不要单纯吃素或者肉，如果长期以往这么个吃法，会影响女性的内分泌调节，导致排卵期混乱乃至不孕。所以，孕前要做到饮食结构合理、荤素搭配、粗细搭配。