不能生育让家庭充满了无尽的烦恼，尽管有一些不育者在医师的帮助下获得了生育，但仍然有一些不育者仍然为不生育所困扰。在人们寻求新的治疗突破点的同时，不妨首先尝试一下简单、经济、方便而且行之有效的家庭内生育治疗，或者叫日常生活制度的调整。

　　方法一：选择适量的运动和合理体育锻炼项目

　　只有在限度以内的锻炼对身体是有好处的，而过度运动的男性运动员，可能会引起精子计数和活力的降低。

　　方法二：对于子宫颈和阴道分泌物十分脓稠，尤其是进行“精子闯关”试验“战绩”不佳的女性，在排卵前后采用弱碱性溶液冲洗阴道，有利于受孕。

　　具体方法是用1%的小苏打水1000~2000毫升，放在洁净的盆内坐浴，或者用阴道灌洗器将小苏打水灌人阴道内，然后不必进行清水清洗而直接进行性生活，可以提高受孕率。

　　方法三：不穿紧身裤

　　睾丸在产生健康的精子时候要求要比身体的温度稍微低一点，穿紧身裤可能会使睾丸的局部温度增高，并进而影响精子的质量，而比较宽松的平角棉线裤可以给睾丸一个比较好的低温环境。建议睡觉的时候应该让外生殖器暴露在外，双腿分开，头部应该稍微低于脚部以便保证血液能顺利从阴囊静脉回流。此外，避免久坐、热水坐浴、日光浴，戒除烟酒嗜好，不滥用某些药物等家庭内的日常生活制度的调整均对男性恢复生育能力有很大的帮助。

　　方法四：生育能力的饮食调节

　　营养品可能对生育有某些影响，相对于从补充药片中摄取精子发生所需要的维生素等营养成分，机体能更有效地从每天的食物中摄取。具有抗氧化作用的维生素，尤其是A、C和E也可能对精子质量有一些影响，因此建议患者每天尽可能多地从饮食中摄取这些维生素。当然还可以服用一些补充维生素的药片，但一定要遵照医师的医嘱，不要超过每天推荐服用的剂量。每天服用推荐剂量的镁和锌制剂对前列腺很重要。

　　方法五：选择恰当的性交时间和频率可以增加女方受孕机会

　　通过对妻子的基础体温图分析，或用快速尿液测定排卵(测孕纸)也很重要，可以使性交安排在排卵的同时进行。通常在女方排卵前后隔天一次性生活，可以保证有的精卵结合机会。性交时好不用润滑油，如必须使用，则建议使用比较安全的植物油、橄榄油或油胶类润滑剂。勃起功能有问题的男人，可以考虑应用万艾可(伟哥)将会是非常有效的，而且该药物对生育没有不良影响。同时，调整不合理的性生活习惯也可以使男人更成功地把握或利用生育机会，例如调整性交姿势，使得射出的精液不容易倒流而较长时间地停留在女性的生殖到内;女性还可以在性生活后仰卧并抬高臀部多一些时间(30分钟左右)，使精液能够有充分的时间进入子宫颈，增加精卵接触机会;对于有子宫后倾的妇女，翻转身体俯卧，臀部抬高，也有利于受孕。

　　温馨提醒：一些不育夫妻难以启齿向医师求助，不妨首先尝试上述的方法进行自我调整。在以上方法应用一段时间，一般为1年左右，仍然没有让妻子怀孕，就应该接受专科医师的咨询与必要的诊治。很多时候，不生育的原因往往不是单一的，而是多方面的，长期应用这种家庭内的调整而没有明显效果，及时接受医疗帮助是明智的选择。此外，这种自我调整方法也可以作为接受医师综合治疗同时的辅助治疗。